仰卧起坐可致瘫痪?!加拿大早已叫停，你还在做吗?

　　一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

　　医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。

　　国外早已叫停

　　据华尔街日报( Wall Street Journal)的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学(spine biomechanics)教授Stuart McGill 表示：

　　”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."

　　仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力.

　　华尔街日报文章：

　　在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。

　　最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。

　　海军时报文章：

　　文章称加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里删除，因为“仰卧起坐可能造成脊柱和肌肉劳损，并且对士兵体能提高没有帮助”。

　　仰卧起坐经典姿势：两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来，相信这是大家经常采用的动作。然而如果长期这样做，将使得人体的背部、颈椎、臀肌受到伤害。

　　中国人仍然在做

　　尽管国外包括港澳台都不再做仰卧起坐，中国大陆的中小学仍然长期推行仰卧起坐运动，每学期都要达标。

　　如果不得不做，请按照正确姿势，以免损伤身体。

　　用什么代替?

　　不做仰卧起坐，还能做什么?

　　很多专家建议人们做平板支撑：

　　与仰卧起坐和卷腹比起来，平板支撑更能锻炼你的肌肉。不仅无危害，而且能够训练全身的肌肉。

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